ऑलग्रोव सिंड्रोम के रोगियों के लिए भौतिक चिकित्सा (फिज़ीओथेरपी) व्यायाम।
यहाँ भौतिक चिकित्सा (फिज़ीओथेरपी) व्यायाम संलग्न हैं
मैं दस साल से सप्ताह में दो बार इसे कर रहा हूं।
व्यायाम 1:
वजन: व्यायाम रगों को फैलाते हैं, पैरों के पंजों पर दस किलो वजन डालें
05-10 मिनट तक सप्ताह में दो बार
व्यायाम 2:
बोर्ड: बोर्ड को इतना झुकाएँ ताकि दुखती एड़ी से छू जाए। पैर समानांतर धारण कर दोनों
पिन के बीच वजन डालें। रोगी की एड़ी को बोर्ड को छूने के लिए मजबूर करें। यह व्यायाम
का यही उद्देश्य है।
5 मिनट
व्यायाम 3:
हम एक स्थिर मेज को धक्का देंगे। इस व्यायाम दुखती एड़ियों पर काम करता है। लक्ष्य यह
है कि एड़ी फर्श पर रहे।
प्रत्येक पैर के लिए 30 सेकंड।
व्यायाम 4 :
योद्धा: एक योद्धा की तरह जमीन पर घुटना टेककर झुकना, व्यायाम में हाथ की मदद के
बिना आराम से एक चटाई पर से उठें, पहली बार यह सरल लग सकता है, लेकिन आप देखेंगे
कि यह पैर की मांसपेशियों पर और श्वसन पर भी काम करता है। सीढ़ियों पर चढ़ने की एक
निश्चित उपयोगिता है।
5 मिनट
व्यायाम 5 :
स्टूल: मरीज को दीवार से संलग्न एक बार के साथ खड़ा करें। एड़ी को नीचे की ओर खींचे
और उन्हें फैला दें। दोनों पैर समानांतर रखें और पैरों के बीच वजन डालें।
5-10 मिनट
व्यायाम 6 :
फिजियो कम वजन वाली किसी चीज को रोगी की ओर फेंके और उसे पकड़ने को कहें ,
अक्सर फिजियो के लिए यह एक चंचल व्यायाम है।
1 मिनट।
व्यायाम 7 :
इस व्यायाम पैरों के लिए है, इससे पैरों को फैलाने में मदद मिलती है।
प्रत्येक पैर के लिए 30 सेकंड।
