Esercizi di Kinesiterapia per i malati della Sindrome di Allgrove.

In allegato degli esercizi di Kinesiterapia che faccio due volte alla settimana da dieci anni.

Esercizio 1 :

Il peso :

esercizio che consiste nel costringere il tallone di Achille a tendersi.

Ponendo un peso di 10 Kg. sui piedi.

5-10 minuti 2 volte alla settimana.

Esercizio 2 :

La tavola :

Il ripiano è inclinato, i talloni devono toccarlo. Un peso fra i due polpacci mantiene i piedi paralleli.

Visto che i talloni del malato fanno fatica a toccare la tavola, questo é lo scopo dell'esercizio.

5 minuti

Esercizio 3 :

Si spinge contro un tavolo bloccato. Questo esercizio fa lavorare sui talloni d’Achille.

Lo scopo è di posare il tallone al suolo.

30 secondi per ogni piede.

Esercizio 4 :

Cavaliere inginocchiato :

Ginocchia a terra come un cavaliere, l'esercizio consiste nel rialzarsi senza aiutarsi con le mani.

Da fare su di un tappeto per comodità, può sembrare semplice la prima volta, ma noterete che fa lavorare tutti i muscoli della gamba cosi’ come la respirazione.

Trovo una certa utilità per salire le scale.

5 minuti.

Esercizio 5 :

Lo sgabello :

Il malato si tiene ad una sbarra fissata al muro. I talloni sono tirati verso il basso; ciò li distende.

Un peso fra le due gambe mantiene i piedi paralleli.

5-10 minuti

Esercizio 6 :

L'esercizio di lanciare dei piccoli pesi. Il Kinesiterapeuta lancia un oggetto in gommapiuma al malato affinché questo lo afferri, esercizio spesso ludico.

1 minuto.

Esercizio 7 :

Questo esercizio permette di distendere i tendini d’Achille dei piedi.