i hope you will understand.

إلى أي مدى يكمن للمرضى ممارسة الرياضة

المهم أن تقرأ :

نصحني الطبيب بعدم ممارسة كمال الجسام، و ل رفع الثقال،

أنا امارس السباحةو ركوب الدراجات والتجديف

استشارة الطبيب قبل ممارسة اي رياضة عليك اول

لبد من العلج الطبيعي مع التمارين

.هذة هي التمارين التي امارسها مرتين في السبوع منذ عشر سنوات

التمرين الول

قم بهذا التمرين مرتين في السبوع لمدة خمس اى عشر دقائق في كل مرة

التمرين الول

التمرين الثاني

قم بهذا التمرين مرتين في السبوع لمدة خمس دقائق في كل مرة

التمرين الثالث

في هذا التمرين عليكم بدفع طاولة لمدة ثلثون ثانية

التمرين الرابع

للمرة الولى و القعود على اركبة و محاولة النهوض بدون الستعانة باليدى و هذا التمرين يبدوا هينا

ما و لكنة مفيد و بالحرى في سعود الدرج P لكن في حقيقة صعب لحد

التمرين الخامس

قم بهذا التمرين مرتين في السبوع لمدة خمس دقائق في كل مرة

التمرين السادس

قم بهذا التمرين مرتين في السبوع لمدةدقيقة في كل مرة

التمرين السابع

هذا التمرين يساعد على امتدادعضلت القدمين